Corri con il piano giusto!

 Scegli il piano adatto ai tuoi obiettivi 
creato da chi ha corso 15 maratone

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Inizia a correre - Cotto Al Dente

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Cosa aspettarsi

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Programmi adatti a tutti i livelli

Scegli il tuo obiettivo, che sia iniziare a correre o correre una maratona!

Allenamenti di forza e resistenza

Integra le tue corse con allenamenti per forza e resistenza, per migliorare le tue performance e diminuire il rischio di infortuni.

Guida passo dopo passo

Le schede corsa sono pensate per guidarti durante tutto il percorso con allenamenti mirati e progressivi.

Consigli nutrizionali inclusi

Perchè l'alimentazione è un aspetto chiave della preparazione per un runner! 

Come funziona?

Step 1:

Scegli il piano più adatto a te

Che tu sia alle prime armi, che voglia inserire la corsa nella tua routine oppure stia cercando una guida per correre una maratona...abbiamo quello che cerchi!

Step 2:

Inizia ad allenarti

Segui il percorso passo passo e monitora i tuoi progressi! Le schede ti guideranno di settimana in settimana con allenamenti chiari, mirati e progressivi!

Step 3:

Resta in contatto con noi

Siamo qui per supportarti per qualsiasi dubbio durante il percorso. Scrivici per ricevere il supporto che ti serve!

Scegli il tuo piano ora

Come scegliere la scheda giusta?

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Domande frequenti

I dubbi più frequenti della community:

Quante volte a settimana devo allenarmi?

Dipende dalla scheda che stai seguendo! In generale, sono previsti 

2 - 4 allenamenti a settimana, distribuiti in modo da alternare carico e recupero. Non serve correre tutti i giorni: la costanza conta più della quantità.

Quanto tempo dura ogni allenamento?

La durata varia in base al tipo di corsa, ma in media un allenamento dura tra i 30 e i 60 minuti, riscaldamento e defaticamento inclusi. E se hai poco tempo, anche una corsa breve è meglio di niente!

Posso spostare gli allenamenti se ho impegni?

Assolutamente sì. La scheda è una guida, non una gabbia. Se salti un giorno o devi spostare un allenamento, adatta il programma alla tua settimana, cercando però di non concentrare troppi allenamenti consecutivi.

Serve esperienza precedente nella corsa?

Alcune schede (come “Inizia a correre”) sono pensate proprio per chi parte da zero. Ti guidiamo passo dopo passo, alternando camminata e corsa, con indicazioni chiare e progressive. Tutti possono iniziare.

Hai ancora dubbi?

Scrivici e saremo felici di supportarti
Thanks for contacting us. We'll get back to you as soon as possible.

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