CALCOLO RITMO GARA
Scopri il tuo ritmo gara ideale! Dopo un breve riscaldamento di circa 15 minuti, corri 5 km al massimo delle tue potenzialità e inserisci il tempo impiegato nella tabella qui sotto. Il nostro calcolatore ti aiuterà a determinare il passo da mantenere in gara. Puoi utilizzarlo anche per i 10 km. Inserisci i tuoi dati e prepara al meglio la tua prossima corsa!
Il ritmo gara è la velocità media che un runner è in grado di sostenere in base al suo livello di allenamento. Si misura in minuti al chilometro (min/km) e rappresenta un parametro fondamentale per pianificare l’andatura ottimale.
Per determinarlo, puoi eseguire un test di velocità su 5 o 10 km e calcolare il tuo passo medio. Conoscere il proprio ritmo gara aiuta a distribuire al meglio le energie, evitando di partire troppo forte o di rallentare eccessivamente nel finale.