INIZIA A CORRERE

Piano di allenamento per iniziare a correre e migliorare le tue performance. Con un programma strutturato su misura per te di 18 settimane. 

Allenamenti progressivi per adattarsi al tuo livello

Preparazione fisica mirata per prevenire infortuni

Guida nutrizionale per supportare la tua energia e recupero

Struttura in due fasi: FASE 1 non hai mai corso - FASE 2 riesci a correre più di 5km consecutivi

Pagamento verificato

Servizio approvato

Acquisto sicuro

COSA INCLUDE IL PIANO?

ALLENAMENTO DI CORSA PROGRESSIVO

18 settimane di allenamento

3 nuovi allenamenti ogni settimana

Un programma graduale con allenamenti settimanali che ti accompagnerà dai primi passi fino a correre con costanza, aiutandoti a costruire resistenza, migliorare la tecnica e aumentare la fiducia nelle tue capacità.

PREPARAZIONE FISICA E RAFFORZAMENTO MUSCOLARE

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Routine di allenamento con pesi, elastici e a corpo libero

Video di esecuzione degli esercizi

Esercizi mirati per migliorare la forza e la stabilità, essenziali per prevenire infortuni e rendere la corsa più agevole e piacevole.

GUIDA ALLA NUTRIZIONEE INTEGRAZIONE

Consigli alimentari creati da una nutrizionista certificata specifici per il runner, insieme a suggerimenti su eventuali integratori, per supportare il tuo corpo durante l'allenamento e favorire un benessere generale.

ROUTINE DI STRETCHING E RISCALDAMENTO

Routine di attivazione pre-corsa

Routine di stretching

Routine di recupero post corsa con Foam Roller

Video di esecuzione degli esercizi

Sequenze di stretching e riscaldamento progettate per preparare il tuo corpo all’allenamento e favorire il recupero, mantenendo la muscolatura elastica e riducendo il rischio di infortuni.

PERCHÈ SCEGLIERE IL NOSTRO PIANO?

In un unico piano trovi una guida completa, preparazione, alimentazione, recupero e molto altro ancora.

Avrai accesso a consigli e tips di chi corre da anni e ha affrontato diverse gare podistiche.

Una guida pratica e facile da consultare che puoi portare sempre con te.

A CHI È ADATTO?

Chi non ha mai corso e vuole iniziare a farlo.

Chi vuole rimettersi in forma e migliorare la sua salute generale.

Chi si e' gia approcciato alla corsa ma ha bisogno di una guida per migliorare i propri tempi.

Chi ha in mente di preparare una gara come una maratona o mezza maratona ma parte da 0. In questo caso inizia da questa guida per poi passare a quelle successive.

Scopri gli altri percorsi

E scegli quello che giusto per i tuoi obiettivi!

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€29,00
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Mezza maratona - Cotto Al Dente

Half Marathon

€39,00
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Run the Marathon

€59,00
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Corri e mangia sano: la combo perfetta!

Abbina al tuo piano corsa un percorso di nutrizione personalizzata per raggiungere i tuoi obiettivi in modo più efficiente!

Nutrizione Personalizzata - Cotto Al Dente
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Nutrizione Personalizzata

€74,80
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Il tuo percorso di nutrizione personalizzata per una vita sana e consapevole.

Segui un’alimentazione equilibrata e funzionale ai tuoi obiettivi con i nostri piani nutrizionali studiati da esperti. Scopri il piacere di mangiare in modo sano, senza rinunce e con il giusto supporto.

  • ⁠ ⁠Piani bilanciati per supportare energia e performance
  • ⁠ ⁠Ricette sane e gustose per ogni esigenza
  • ⁠ ⁠Consigli pratici per migliorare il tuo rapporto con il cibo
  • ⁠Approccio flessibile per adattarsi al tuo stile di vita

1. VALUTAZIONE INIZIALE PERSONALIZZATA

Compila il nostro questionario dettagliato per permetterci di comprendere al meglio le tue esigenze alimentari, obiettivi e abitudini. Il tuo piano sarà elaborato tenendo conto di preferenze, restrizioni alimentari, livello

2. RICEVI IL TUO PIANO SU MISURA

Un programma alimentare personalizzato con idee di ricette facili e gustose, pensato per aiutarti a trasformare la tua dieta in modo sostenibile.

3. MONITORAGGIO CONTINUO

Con il supporto del nostro team di esperti, potrai monitorare i progressi e adattare il piano nutrizionale in base ai risultati, massimizzando il tuo percorso di benessere.
Potrai contattarci via e-mail o richiedere una videochiamata per tutte le necessità.

4. TERMINE DEL PIANO NUTRIZIONALE

Alla fine del tuo piano mensile, ti contatteremo per discutere il proseguimento del percorso. Sarai tu a decidere se rinnovare il piano o concludere il tuo programma alimentare, non si rinnova automaticamente.
Scegli la durata del percorso
Quantity

COSA INCLUDE IL PIANO?

ALLENAMENTO DI CORSA PROGRESSIVO

18 settimane di allenamento

3 nuovi allenamenti ogni settimana

Un programma graduale con allenamenti settimanali che ti accompagnerà dai primi passi fino a correre con costanza, aiutandoti a costruire resistenza, migliorare la tecnica e aumentare la fiducia nelle tue capacità.

PREPARAZIONE FISICA E RAFFORZAMENTO MUSCOLARE

Routine di allenamento con pesi, elastici e a corpo libero

Video di esecuzione degli esercizi

Esercizi mirati per migliorare la forza e la stabilità, essenziali per prevenire infortuni e rendere la corsa più agevole e piacevole.

GUIDA ALLA NUTRIZIONE

E INTEGRAZIONE

Consigli alimentari creati da una nutrizionista certificata, insieme a suggerimenti su eventuali integratori, per supportare il tuo corpo durante l'allenamento e favorire un benessere generale.

ROUTINE DI STRETCHING

E RISCALDAMENTO

Routine di attivazione pre-corsa

Routine di stretching

Routine di recupero post corsa con Foam Roller

Video di esecuzione degli esercizi

Sequenze di stretching e riscaldamento progettate per preparare il tuo corpo all’allenamento e favorire il recupero, mantenendo la muscolatura elastica e riducendo il rischio di infortuni.

PERCHÈ SCEGLIERE IL NOSTRO PIANO?

In un unico piano trovi una guida a 360°: preparazione, alimentazione, recupero e molto altro ancora.

Avrai accesso a consigli e tips di chi corre da anni e ha affrontato diverse gare podistiche.

Una guida pratica e facile da consultare che puoi portare sempre con te.

A CHI È ADATTO?

Chi non ha mai corso e vuole iniziare a farlo

Chi si è già approcciato alla corsa ma ha bisogno di una guida per migliorare i propri tempi.

Runners non esperti che hanno bisogno di una guida per la mezza maratona

Chi ha in mente di preparare una gara come una maratona o mezza maratona ma parte da 0. In questo caso inizia da questa guida per poi passare a quelle successive.

Corri meglio, mangia su misura

Abbina il percorso di nutrizione al tuo piano di corsa: una dieta pensata per te, per supportare i tuoi allenamenti e massimizzare i risultati.
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Il tuo percorso di nutrizione personalizzata per una vita sana e consapevole.

Segui un’alimentazione equilibrata e funzionale ai tuoi obiettivi con i nostri piani nutrizionali studiati da esperti. Scopri il piacere di mangiare in modo sano, senza rinunce e con il giusto supporto.

  • ⁠ ⁠Piani bilanciati per supportare energia e performance
  • ⁠ ⁠Ricette sane e gustose per ogni esigenza
  • ⁠ ⁠Consigli pratici per migliorare il tuo rapporto con il cibo
  • ⁠Approccio flessibile per adattarsi al tuo stile di vita

1. VALUTAZIONE INIZIALE PERSONALIZZATA

Compila il nostro questionario dettagliato per permetterci di comprendere al meglio le tue esigenze alimentari, obiettivi e abitudini. Il tuo piano sarà elaborato tenendo conto di preferenze, restrizioni alimentari, livello

2. RICEVI IL TUO PIANO SU MISURA

Un programma alimentare personalizzato con idee di ricette facili e gustose, pensato per aiutarti a trasformare la tua dieta in modo sostenibile.

3. MONITORAGGIO CONTINUO

Con il supporto del nostro team di esperti, potrai monitorare i progressi e adattare il piano nutrizionale in base ai risultati, massimizzando il tuo percorso di benessere.
Potrai contattarci via e-mail o richiedere una videochiamata per tutte le necessità.

4. TERMINE DEL PIANO NUTRIZIONALE

Alla fine del tuo piano mensile, ti contatteremo per discutere il proseguimento del percorso. Sarai tu a decidere se rinnovare il piano o concludere il tuo programma alimentare, non si rinnova automaticamente.
Scegli la durata del percorso
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E scegli quello che giusto per i tuoi obiettivi!
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€39,00
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